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梨的营养价值及营养成分 什么时候吃价值高

花卉知识 2020-11-19 7 0

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梨的营养价值非常丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养元素,适量食用可以起到促进消化、预防便秘等作用。具体内容如下:

梨有哪些营养成分及价值

梨是我们生活中经常食用的水果之一,梨中的营养成分较多,平均每100g可食用部分中,约有0.4g的蛋白质、15.5g的碳水化合物、9.8g的糖、3.1g的膳食纤维、1微克的维生素A、4.2毫克的维生素C、1毫克的钠、4.5微克的维生素K、7微克的叶酸、119毫克的钾、11毫克的磷、7毫克的镁、9毫克的钙等营养物质。

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梨可以生吃也可以熟吃,生吃和熟吃的营养价值也不同。一般来说,生吃梨的好处在于可以起到润滑肠胃、滋养肺部、缓解咽喉瘙痒肿痛等症状。而熟吃梨的好处则在于可以润肺止咳,加快肾脏新陈代谢等作用。

什么时候吃梨价值更高

饭后吃梨的营养价值更高,它并不适合在饭前食用,因为空腹的状态下如果吃梨,反而会对肠胃健康产生不利的影响。饭后半个小时左右吃梨的效果往往是更好的,这个时候不仅有利于吸收其中的养分,还可以起到促进消化的作用。

另外,梨虽然营养丰富,适量食用对身体有很多好处,但是它的含糖量也较高,所以,糖尿病患者是不适合食用的,而且胃不好的人注意要少吃梨,以免影响身体健康。

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